学生のころは毎日バレーボールをしていたせいか、体脂肪率12％程度体重51〜52kgだったのですが、気がつくと齢35。決して贅沢をしているわけではないのですが、運動をしないせいか、体重も年を重ねる毎に増えてきました。膝と腰が痛いことと「運動どんだけ頑張っても消費されるカロリーって少しなんだよね」なんて、一応科学的データに基づいた言い訳をしていたわけです。いつぞやブログにも体重を減らすなんて書きましたが、全く減らず、むしろ増え続け、流石に父親の腹周りが脳裏をよぎるようになったため、真面目に「ダイエット」に取り組んでいます。
「ダイエット(Diet)」とは、そもそも「日々の食事」という意味が転じて「肥満の防止・解消のために取り組む食事制限」を指すそうです。で、とりあえず「ダイエット」の本来の意味である「食事制限」をしてみることにしました。何かを食べないとかいうのも嫌いなので、「家で食べるご飯は小盛り1杯だけ」「毎日の体重と毎食の料理を記録する」「腹八分目で『あ〜お腹いっぱい！』とつぶやく」（笑）と3つのルールを決めました。昼は普通に食事をしますし、デザートも食べます（ただしちゃんと記録はします）。リンゴマークの携帯端末で朝晩の体重が記録できる『体重ノート(WeightNote)』と毎食の料理の記録ができる『Eatwit』というアプリを入れ1ヶ月間記録してみました。
＜左：「体重ノート」９月のみのグラフ、右：「Eatwit」＞
結果としては1ヶ月で2kg程度体重が減りました。そもそもが増えすぎていたので当たり前っていえばそれまでですが。性格的にすぐ飽きるタイプなのですが、理系として染み着いてしまっているのか、「記録する」行為が快感です(笑)。こんどこそ、ぼちぼちやって来年くらいに６０kgぐらいにはしてみたいなぁ。
Wikipedia〜ダイエット〜
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88
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